Malas Diet? Coba Ikuti 6 Cara Turunkan Berat Badan Sambil Tidur

TamanBerita.Com  Malas Diet? Coba Ikuti 6 Cara Turunkan Berat Badan Sambil Tidur. Impian semua perempuan adalah memiliki tubuh indah dan berat badan ideal.

Tetapi, dengan alasan aktivitas sehari-hari yang padat, beberapa orang mengaku malas olahraga.

Cara lain untuk menurunkan berat badan adalah diet.

Namun cara yang satu ini juga banyak godaannya.

Tenang saja, ternyata menurunkan berat badan juga bisa dilakukan sambil tidur loh?

6 cara mudah turunkan berat badan sambil bobok cantik di kamar.

1. Konsumsi protein sebelum tidur

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Florida State, mengonsumsi protein sebelum tidur bisa mengurangi kalori dalam tubuh.

Protein juga bisa membentuk otot saat tidur.

Semakin banyak otot yang terbentuk, semakin banyak pula kalori yang terbakar.

Banyak kok jenis bahan makanan mengandung protein yang bisa dijadikan camilan atau smoothies sebelum tidur.

Misalnya pisang, alpukat, kacang almond, dan masih banyak lagi.

2. Tidur dalam gelap

Kamu sering lupa mematikan lampu saat tidur?

Wah, mulai sekarang lebih baik kamu tidur dalam keadaan yang benar-benar gelap kalau ingin menurunkan berat badan, ya.

Suasana yang gelap akan membuat tubuhmu memproduksi hormon melatonin.

Menurut Journal of Pineal Research, hormon ini juga bisa membantu membakar kalori dan lemak di tubuh, loh.

3. Tidur dengan suhu dingin

Tidur dengan kondisi ruangan dingin juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Menurut studi yang tertulis di Journal Diabetes, tidur dalam temperatur yang dingin bisa membakar lemak di tubuh semalaman.

Tubuh kita yang merasa dingin akan mengeluarkan energi untuk menghangatkan badan.

Eenergi itu diambil dari lemak dalam tubuh.

Nah, saat tubuh mengeluarkan banyak energi itulah lemak dalam tubuh ikut terbakar.

4. Matikan gadget

Jangan main gadget sebelum tidur.

Universitas Manchester menemukan bahwa paparan cahaya biru yang dipancarkan tablet dan smartphone bisa mengganggu produksi melatonin.

Akibatnya sistem metabolisme kita terganggu.

Jika metabolisme tubuh bermasalah maka protein yang seharusnya bisa mengatur kadar glukosa justru tidak bisa berfungsi dengan baik.

5. Makan malam dengan porsi kecil

Jika kita makan malam dalam jumlah besar sebelum tidur, maka tubuh butuh waktu yang lebih lama untuk melakukan metabolisme.

Ketika tidur otak kita mengeluarkan hormon pertumbuhan.

Jika kita makan larut malam, hormon pertumbuhan yang seharusnya merubah makanan jadi energi, malah merubahnya jadi lemak.

6. Tidur tanpa busana

Saat kita tidur tanpa busana maka suhu badan akan menurun yang sering menyebabkan kita merasa kedinginan.

Saat itulah lemak dalam tubuh berfungsi.

Lemak dalam tubuh akan terbakar dengan tujuan untuk menstabilkan suhu tubuh supaya hangat kembali.

Sehingga membuat berkurangnya ketebalan lemak tubuh.

Inilah yang menyebabkan berat badan turun.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *